na dobry sen

[...] domu posiadam drązek, hantle niestety w maju dopiero kupie poniewaz torche kasy mi poszlo na odzywke i mam teraz torche wyjazdow. Drążek mam, wiemy wszyscy, że jest naprawde dobry czy mógł bym pod niego ułożyć jakiś zestaw ćwiczen chcialem tez uwzglednic głebokie pompki na rekach przy scianie oraz normalne pompeczki. Macie jakieś pomysły? Powiem [...]

Dzień dobry, czy ktoś na forum robił badania cholesterolu na trenie? Czy tren zakłamuje wynik badania? Ciężko uwierzyć mi że w tak krótkim czasie mogło by się tak posypać... Jestem 3 tydzień na trenie enan w dawce około 200mg na tydzień. Suplementacja bardzo bogata - od O3,D3 do metylowanych B, wyciągi ziołowe, wątroba etc. Czwarty tydzień dieta [...]

Cześć. Mam 24 lata. Czuje ze moje zdrowie jak na ten wiek to niestety lipa,począwszy od problemow ze stawami,co zawsze uniemiozliwialo mi ciezka prace na silowni i przez to dobry wyglad,az po slabe senne samopoczucie. Do rzeczy : OBJAWY : Wrocilem z Angli do Polski.. czuje sie senny wciagu dnia mimo ze sypiam czasem nawet prawe 2 x wiecej niz w [...]

[...] tłuszczem). Jak wyczytałem na forum jest to niemożliwe - albo jedno albo drugie. Dlatego teraz się skupie na masie a za jakiś czas wezmę się za redukcję - czy jest to dobry pomysł? Także celem jest czysta masa z dala od tkanki tłuszczowej i pod tym kątem proszę oceniać moją dietę. DIETA: 5:30 płatki musli (owsiane z suszonymi owocami) [...]

[...] w przód ze sztanga 4x progres PLECY: 1.drążek 3x max powtórzeń 2.podciąganie sztangi w opadzie 4x progres 3.skłony ze sztangą (,,dzień dobry") 4x progres 4.martwy ciąg 3x progres po 10 powt. 5.wznowy barków 3x 25 powt. NOGI: [...]

[...] podałem). Wspomnę jeszcze raz, że chodzi mi o ćwiczenia tylko i wyłącznie w domu, w pokoju, na sam trening chce przeznaczać koło 1,5 godziny dziennie. Polećcie mi też jakiś dobry antykatabolik. Dodaję też, że nigdy wcześniej na poważnie nie ćwiczyłem mięśni brzucha, jestem teraz zdeterminowany i wszelkimi sposobami chce osiągnąć sukces. [...]

[...] sie czy nie powinnienem zmienic czegos w diecie? Moze jesc czegos wiecej lub mniej? Mialem pomysl zeby dodac do diety migdaly zmixowane z odzywka bialkowa, czy to dobry pomysl? Najwazniejsze pytanie to czy w ogole ta odzywka bialkowa to dobry pomysl, moze lepiej ja odpuscic I jesc po prostu 4 posilki dziennie? Z gory dzieki za pomoc. [...]

[...] (chociaż jestem ekto, nigdy nie miałem i nie mam nadmiaru tłuszczu nawet na brzuchu, rano na czczo w tali nawet 70cm nie ma ;D) mam póki co pracę siedzącą i chodzi mi o dobry mięsień oraz proporcje (wąska talia, szerokie bary/plecy V) i właśnie boję się troche tego zalania hehe no bo nigdy nic niewiadomo, jak nagle przywalę tyle dodatkowych [...]

[...] x na tydzien na Mase (trening trwa okolo 70 min) nie wykonuje zbyt aerobow a moze by warto?? Plan jest dosc prosty i z tego co przeczytalem w roznych artykolach to jest dosc dobry jak dla mnie. I wlasciwie jeszcze jedno pytanko mam: Zaczolem cwiczyc majac lat 16 (85kg, troche tlusczyku bylo :( ) cwiczylem okolo 2 lata potem mialem 1/2 roku [...]

[...] Cel cyklu: dobrej jakości miesko ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): [...]

[...] odbloku poziom mojego własnego testo dojdzie do normy, powróci ochota na sex a erekcja bedzie silniejsza? Planowałem zarzucić po odbloku tribulus + ZMA . uważacie że to dobry pomysł ? Czy lepiej iść na badanie na poziom własnego testosteronu i ewentualnie zasięgnąć rady lekarza? słyszałem też opinie, że jeżeli przez długi okres czasu sie [...]

[...] by nie brac. ok. 40g Bialka to bialko z odzywek (glownie rano i od razu po treningu-wiadomo-najlepsze pory do tegoz jakze bliskiego nam skladnika :) plan jest mojego autorstwa i mam nadzieje ze nie tylko mnie sie przyda - oczywiscie jesli jest dobry - ocena nalezy do was :))))))) Za wszelkie uwagi dzieki :)) Pozdrowienia ©wApNiaK Wapniak

Dzień dobry, Chciałem się dopytać doświadczonych osób czy dieta na której jestem będzie przynosiła wyniki czy raczej mi zaszkodzi. Zacząłem dietę na początku Lutego z wagą +/- 102kg mam 23 lata z wymiarami : Wymiary : Klatka : 109 Talia : 115 Biodra : 110 Ramię : 33 Przedramię : 30 Nadgarstek : 18 Udo : 66 Łydka : 42 Aktualnie na dzień [...]

Witam ! WIEK: 29 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: Nie Mam obliczonych kcl/makro. Staram się jeść zdrowo. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 6 x w tygodniu, 5 razu BJJ 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: Lepsza regeneracja 10. [...]

[...] kolan 4s Przysiady ze sztangielkami 4s Unoszenie strony sztangi zginając kolana (nogi szeroko) 6s Wyprosty korpusu na ławce z obciążeniem (dolne grzebietu) 4s Dzień dobry 4s Klatka + przedramiona- poniedzialek Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangi na skosie do góry 4s Rozpiętki skos do dołu 4s Wyciskanie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 z 110 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele [...]

[...] Z góry dzięki! Ps. Dietę taką (oczywiście nie codziennie taką samą, ale zbliżoną) stosuję od 2 miesięcy. Narazie zeszło ze mnie 13 kilogramów, uważam, że to dosyć dobry wynik, ale bardzo zależy mi na tym, żeby spalać jak najwiecej tłuszczu:) Zmieniony przez - 1987rok w dniu 2010-08-16 09:24:55 Zmieniony przez - 1987rok w dniu [...]

witam, sorki nie wiem czy to dobry dział do tego pytania czy jest jakis tani i skuteczny syrop na zasypianie czy poprotu żeby nie budzic sie w nocy czyli mieć dobry spokojny sen??? dzieki z góry i pozdrawiam

Dzień dobry, Założyliśmy profile wraz z żona „ona010” „on010”. Jesteśmy poczatkujący od miesiąca „penetrujemy” tematykę związaną z dietą i treningiem. „Siłownię” (jeśli można tak nazwać) mamy własną w pomieszczeniu piwnicznym w skład którego wchodzą następujące rzeczy: ławka regulacja oparcia, sztanga(2m), hantle 2szt, modlitewnik zrobiony z [...]

Elo ,właśnie wbijam na mase którą mam zamiar robić do stycznia <3 ! Ouu JEEEE ! A mam do Was pytanko . Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to [...]